เนื้อย้วย เนื้อเหลว ร่างกายไม่เฟิร์ม เพราะมีไขมันเยอะและมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือเปล่า?

โดยทั่วไปนะครับ ถ้าเพื่อนๆคุมอาหารอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายแค่แบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เล่นโยคะ เดินเร็ว และปั่นจักรยานเราอาจจะรู้สึกว่าตัวเล็กลง แต่กล้ามเนื้อมันจะไม่กระชับ หรือบางทีแขนก็อาจจะยังย้วยอยู่

สาเหตุหลัก คือ เราไม่ได้มีการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และบางทีที่เราตัวเล็กลง ก็อาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายสูญเสียน้ำ และไกลโคเจนไป ไม่ใช่ไขมันส่วนเกินในร่างกาย

สิ่งที่เพื่อนๆต้องรู้ต่อมา คือ มวลกล้ามเนื้อจะมีความหนาแน่น และมีน้ำหนักมากกว่าไขมันและนี่ก็คือเหตุผลที่เพื่อนๆไม่ควรดูแค่น้ำหนักบนตราชั่งเพียงอย่างเดียวในช่วงลดไขมัน เพราะเราอาจจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ซึ่งบางทีน้ำหนักอาจจะไม่ลดลงเลย แต่ตัวจะเล็ก หุ่นกระชับ และมีส่วนเว้าส่วนโค้งด้วยครับ  ยกตัวอย่างเช่น คนสองคนที่มีน้ำหนักเท่ากัน อาจจะดูแตกต่างกันสิ้นเชิง เพราะคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเยอะกว่า
จะดูไม่เฟิร์ม ย้วย และเผลอๆร่างกายอาจจะบวมน้ำ จนดูเหมือนผู้หญิงตัวใหญ่ได้

แน่นอนครับ ร่างกายคนเราต้องมีไขมัน เพื่อที่จะเป็นตัวปรับระดับฮอร์โมน ดูดซึมวิตามินชนิดละลายในไขมัน และปรับอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปรกติ แต่ถ้ามีเยอะไป มันก็จะทำให้เราตัวนิ่ม และไม่มีโทนกล้ามเนื้อ ทีนี้ ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากเราจะดูฟิต กล้ามเนื้อแน่น และดูเฟิร์มแล้วมวลกล้ามเนื้อยังจะมาช่วยเร่งการทำงานของระบบ
เมตาบอลิซึมให้ทำงานมากขึ้นอีกด้วยนั่นหมายความว่า ร่างกายเราจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ถึงแม้ว่าเราจะนั่งอยู่เฉยๆก็ตาม